¿Qué causa los triglicéridos altos?

¿Qué causa los triglicéridos altos?

Lo que causa triglicéridos altos es probablemente la primera pregunta que usted tiene cuando usted recibe un diagnóstico de hipertrigliceridemia. Para entender mejor, revisemos los elementos básicos, que incluye a comprender lo que son los triglicéridos.

 

Los triglicéridos son moléculas gruesas que se encuentran usualmente en nuestro torrente circulatorio. Es también considerado como la fuente principal de energía y la clase más conocida de grasa en el cuerpo.

 

Cuando usted come comidas, el cuerpo consumirá las calorías necesitadas para la energía. Las calorías excedentes son entonces almacenadas el tejido adiposo, o grasa, células que pueden ser usadas más tarde. Entonces, si usted continúa consumiendo calorías adicionales, entonces usted probablemente está acumulando triglicéridos altos.

 

Cuando usted tiene también muchos triglicéridos, esta condición es conocida como hipertrigliceridemia, una condición que le puede causar problemas como la enfermedad cardiaca, la diabetes y síndrome metabólico.

 

Para detectar este problema, se hace una prueba de sangre llamado perfil de lípidos. Una vez que el doctor tenga los resultados, él o ella entonces determinará y planificará el tratamiento correcto para usted baje sus triglicéridos a la normalidad que es 150mg/dL o menos. Idealmente, para la mejor salud, su nivel de triglicéridosdebería estar de 100mg/dl después de ayunar 8 o más horas.

 

Las comidas que causan triglicéridos altos

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La fuente principal de triglicéridos altos es su dieta. Las calorías excedentes son hechas triglicéridos, donde se guardan en las células adiposas para ser llamados más tarde para energía.

 

El azúcar en carbohidratos es otra fuente común. Se sabe que los carbohidratos proveen nuestro cuerpo de la energía que necesita. Cuando menos azúcar es quemada de los carbohidratos, el azúcar sobrante se convierte en triglicéridos.

 

Otra comida que le causa triglicéridos altos es grasa saturada. Las grasas saturadas se encuentran en productos de origen animal como carne, queso, leche, mantequilla etcétera.

 

Disminuya su consumo de grasas saturadas por la compra de alimentos con bajo contenido de grasa y corte todo tipo de carnes con grasa visible . También compre la carne magra, el queso reducido en grasas y la leche semidesnatada.

 

Al cocinar, use aceite de oliva en lugar de mantequilla. En lugar de comprar carnes, reemplácelo con proteínas basadas en plantas como lentejas, los guisantes y los frijoles.

 

Desde que los triglicéridos son grasas que circulan en la sangre, disminuyendo el consumo de grasas no saludables deben disminuir estos niveles de triglicéridos altos  en el cuerpo. Las grasas saturadas también pueden conducir a la ganancia de peso.

 

Los Triglicéridos y el Alcohol

 

En lo que se refiere a las causas de triglicéridos altos, el alcohol es un verdadero problema y por tres razones muy importantes.

Trigliceridos altos alcohol

Lo primero es que cualquier consumo alcohólico ha sido también demostrado que aumenta sus niveles de triglicérido altos. El alcohol se procesa en azúcar, que, de más, es hecho triglicéridos.

 

La segunda razón que los triglicéridos altos y el alcohol no se mezclan es que el alcohol es una gran fuente de calorías excedentes, que, como usted ahora sabe, se guarda como triglicéridos, o grasa.

 

La tercera razón es que el alcohol ha sido demostrado que preveniene la quema de grasa por aproximadamente un 30%. Entonces, si usted está consumiendo un exceso de grasa y comiendo la grasa cuando usted toma alcohol (piense en “cerveza y frutos secos”), usted no está metabolizando esa grasa en un ritmo saludable.

 

Nada de alcohol es lo mejor, especialmente si usted tiene triglicéridos altos. Si usted va a beber, limítelo a simplemente una bebida. Evitar alcohol es realmente de ayuda para bajar sus triglicérido altos y reducir su riesgo para las enfermedades cardiacas.

 

Algunos medicamentos, causas de triglicéridos altos

Hay también medicaciones como esteroides, diuréticos, píldoras anticonceptivas y bloqueadores betas que pueden causar un incremento en los niveles de triglicéridos de su sangre. Si usted está tomando estos medicamentos y termina con triglicéridos altos, usted necesita ver a su doctor para detenerlos o cambiarse a otra medicación. Simplemente no deje de tomarlos.

¿Cuál es el nivel normal de triglicéridos?

¿Cuál es el nivel normal de triglicéridos?

¿“Entonces, cuál es un nivel normal de triglicéridos?” ¿ puede ser la pregunta que usted se pregunte cuando su doctor le dice los resultados de su prueba de triglicéridos?. Y es una gran pregunta. Después de todo, ¿cómo puede medir usted nada sin saber el estándar?

Nivel normal trigliceridos

Como vienen los resultados de investigación científicos, los profesionales médicos están dándose cuenta de que necesitan tomar una segunda mirada a qué es considerado ‘ normal ’ en lo que se refiere a triglicéridos. En el pasado más reciente, cualquier cosa bajo 150mg/dl fue considerada un nivel normal y sano. Y cualquier cosa sobre 200mg/dl fue considerada un nivel que mostró que hay riesgo y el tratamiento de triglicéridos altos es necesaria.

 

Sin embargo, recientemente en abril del 2011, la Asociación Americana del Corazón emitió nuevas recomendaciones basadas en las investigaciones disponibles más nuevas.  Estas recomendaciones incluyen no sólo lo que es considerado el nivel normal de triglicéridos en ayunas sino que también el nivel normal para tener después de comer. Y, ahora hay un nivel de triglicéridos que es considerado óptimo.

 

Si sus triglicéridos estuvieran medidos mientras usted estaba en ayunas de 8 hasta 12 horas, un nivel óptimo sería menos que 100mg/dl. Un nivel normal sería de 100mg/dl hasta 150mg/dl. Cualquier cosa arriba de eso sería considerado alto a muy alto, a merced de la medida real.

 

Si sus triglicéridos estuvieran medidos en un estado sin ayunas, un nivel normal sería cualquier cosa bajo 200mg/dl. Por encima de eso sería considerado triglicéridos altos.

 

Lo que es considerado ‘ normal ’ pues sólo se puede determinar si usted tiene una línea base establecida.

¿Cuáles son los niveles altos de triglicéridos?

¿Cuáles son los niveles altos de triglicéridos?

El rango de niveles altos de triglicéridos ha cambiado recientemente. Sabiendo lo que es normal y cuál es el rango de triglicéridos es importante para su salud general.

 

Los triglicéridos son puestos a prueba junto con su colesterol cuando un panel lípido está terminado. Esto necesita hacerse luego de un período de ayuna, usualmente de al menos 8 horas. A doce horas es incluso mejor.

Niveles trigliceridos altos

Échele un vistazo a sus resultados para ver qué rango de triglicéridos tiene. ¿Es su nivel debajo de 100mg /dl? En el abril del 2011, la Asociación Americana del Corazón hizo la recomendación que, para la salud óptima, los triglicéridos deberían ser debajo de100mg/dl.

 

¿Pero si su nivel está por encima, que significa? Si su nivel es menos que 150mg/dl, eso es ahora considerado ‘ normal ’, pero no óptimo.  Considere este nivel para ser una indicación que usted necesita poner a punto su dieta y su estilo de vida para bajar sus triglicéridos debajo de 100mg/dl para la salud óptima.

 

En los resultados de la AHA más recientes lanzadas al publico de los niveles de triglicéridos como un indicador de salud, el estudio de la AHA recomienda repetir el estudio ya que hay muchos factores que pueden influenciar los resultados de las pruebas del panel de lípidos. Las recomendaciones de la AHA para establecer una línea base de el nivel de triglicéridos es hacer tres muestras en ayuno tomadas una semana de diferencia en un plazo de dos meses.

 

En estas mismas conclusiones de la AHA, se discutió en lo que se refiere a ya sea una prueba de triglicéridos en ayuno es un indicador verdadero. ¿Es mejor tomar una muestra en ayuno para mejor predicción de riesgo para la enfermedad cardiovascular?  La recomendación para un nivel normal de triglicéridos en ayunas no estaba decidido a ser inferior a 200 mg / dl.

 

Si su nivel de triglicéridos está por encima de 150mg/dl  en la muestra en ayuno o por encima de 200mg/dl en la muestra sin ayuno, pregunte a su doctor acerca de repetir la prueba como la AHA recomienda. Si su línea base de triglicéridos está todavía por encima de 150 mg/dl, entonces usted definitivamente necesita actuar para hacerla más baja. Cambios en la medicación, dieta y estilo de vida, tal vez puede ser necesaria.

Aprender cómo bajar los triglicéridos altos

Aprender cómo bajar los triglicéridos altos

Aprender cómo bajar triglicéridos altos es de los primeros pasos que usted necesita tomar cuando usted ha sido diagnosticado con un nivel alto de triglicéridos. Eligiendo ignorar sus triglicéridos altos no es una opción si usted espera tener una vida larga y saludable.

 

¿La dieta y el estilo de vida? ¿Los suplementos naturales? ¿Los medicamentos recetados? ¿Qué tratamiento sirve para usted en lo que se refiere a baje sus triglicéridos altos? Las elecciones que usted tiene en tratar sus triglicéridos altos dependen de lo que está causando el problema. Un nivel alto de triglicéridos es un síntoma – una señal que algo no está bien. Pues la mayor parte de nosotros, nuestra dieta y nuestras elecciones de estilo de vida son los culpables. Para otros, puede que no.

como bajar los trigliceridos altos

Para otros, puede ser una señal de diabetes no dominada. O quizá la insuficiencia de la glándula tiroides o un problema renal.  Es necesario trabajar de cerca con su doctor para determinar que le está causando triglicéridos altos.  Tomar medicamentos para bajar sus triglicéridos altos en particular si se trata de hipotiroidismo sin diagnosticar o un problema renal desconocido puede ser peligroso.

 

Entonces, si usted tiene una condición subyacente que le está causando sus triglicéridos altos, entonces la condición necesita ser tratada primero. Cuando es corregida o tratada, entonces vaya de seguro a revisar de nuevo sus triglicéridos altos para ver en dónde están.

 

Esto también pondría una solicitud para esos casos donde otra medicación le está causando los triglicéridos altos, superior a lo normal.  Si usted está tomando otras medicaciones y usted se encuentran con que sus triglicéridos son altos, hable con su doctor acerca de la posibilidad de que uno de sus medicaciones está siendo la causa. ¿Usted puede cambiar para una medicación diferente?

 

Otra causa de triglicéridos altos puede ser un trastorno genético. ¿Hay triglicéridos altos en su familia? ¿Hay temprana enfermedad cardiaca en su familia? Tiene mucha importancia establecer si la genética es una de las causas porque, si es, usted está en un mayor riesgo para la enfermedad cardiaca y otros problemas relacionados.

 

Una vez que usted haya establecido la causa de los triglicéridos altos, usted entonces puede dedicarse a la solución. Sin embargo, generalmente, la dieta y el estilo de vida de la mayoría pueden ser mejorados para protegernos en contra de la enfermedad cardiaca, apoplejías y diabetes.

Dieta para bajar los triglicéridos

Dieta para bajar los triglicéridos

Si usted lleva en la sangre triglicéridos altos, su doctor va de fijo a recetar una dieta para bajar triglicéridos altos. Una dieta de triglicéridos altos es en verdad bastante simple. Escogiendo comidas sanas, siguiendo los mejores métodos de cocina y aumentando su nivel de actividad es todo parte para un plan de dieta exitoso.

Pero, antes de que experimentemos un buen plan de dieta, aquí son los fundamentos básicos de los triglicéridos.

 

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y se guarda como grasa. Cuando su doctor le dice que usted tiene los triglicéridos altos, esto significa que usted tiene demasiada grasa en su cuerpo.

Esto le coloca en un mayor riesgo para las enfermedades cardiacas, diabetes y síndrome metabólico. Su dieta en gran medida puede afectar los niveles de triglicéridos en su sangre.

 

El plan de dieta

    Evitando azúcar o carbohidratos simples

Hay dos formas de carbohidratos, carbohidratos simples e hidratos de carbono complejo. Los hidratos de carbono complejo son parte importante de una dieta saludable e incluyen comidas como fruta entera, granos enteros, arroz integral y los panes del grano entero.

Los carbohidratos simples son azúcares que son rápidamente transformados en triglicéridos en la sangre. Elimine el azúcar tanto como sea posible en su dieta parabajar los triglicéridos altos en su cuerpo. Las azúcares simples están en postres, el caramelo, los jugos de fruta, las sodas y otras bebidas endulzadas.

 

    Evite comidas altas en grasas

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se acumula en la corriente sanguínea y es el primer factor de riesgo para enfermedades cardiacas. Con esto, es importante bajar las grasas al seguir una dieta para bajar triglicéridos.

Evite comidas con altos contenido en grasa como productos lácteos que incluyen quesos y leche entera y reemplácelo con leche desnatada y queso bajo de grasa.

También reduzca el consumo de fiambres y embutidos y reemplácela con carnes magras y pescados que son asadas a la parrilla, no fritos.

 

    ¡Adiós Alcohol!

Lo siento, pero el alcohol es convertido en azúcar en el cuerpo, aumentando los niveles de triglicéridos. Limite o completamente elimine el consumo alcohólico. Ésta es la cosa más simple que usted puede hacer para ayudar a su cuerpo.

Al comer fuera, después de una dieta para bajar triglicéridos altospuede ser muy duro pero esto no es imposible de hacer. Evite las papas fritas y salsas de crema y pida ensaladas en lugar de eso. Beba agua o batidos de fruta reales en lugar de refrescos y alcohol.

 

Creando un plan de dieta

Para crear una dieta para bajar los triglicérido altos, es importante saber qué clase de comidas usted come. Usted puede hacer un poco de investigación o le puede consultar a un nutricionista acerca de las comidas que usted necesita comer y lo que usted necesita evitar. Una vez que usted se dé cuenta de esto, usted se asombrará como bajar los triglicérido altos puede ser muy simple.

Cuando su doctor sabe que usted tiene triglicérido altos, él proveerá unadieta para bajar los triglicérido altos o le puede referir a un dietista que le podría ayudar a aprender cómo necesita comer.

Es también para que usted pierda peso por no sólo comer menos sino ejercitando más. Usted también puede encontrar motivación uniéndose a un grupo de control de peso que le podría ayudar a ser fiel a su dieta para bajar los triglicérido altos y ayudarle a realizar la ambición de bajar los triglicérido altos y permanecer saludables y en forma.